สมรรถภาพทางกายคือวิถีแห่งชีวิต

สมรรถภาพทางกายคือวิถีแห่งชีวิต

สมรรถภาพทางกายคือวิถีแห่งชีวิต

เราทุกคนล้วนเป็นผลผลิตจากกรรมพันธุ์ที่ดีและไม่ดี สมรรถภาพทางกายคือวิถีแห่งชีวิต สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

หากพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของเราไม่แข็งแรงหรือมีน้ำหนักเกิน เรามักจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนหรือสูญเสียวินัย เราใช้เวลาครึ่งชีวิตไปกับการเคี้ยว กินของว่าง และเล่น เพราะเราต้องทำอย่างนั้น เรามักไม่จดจ่ออยู่กับการฝึกร่างกายเพื่อให้มีสมรรถภาพทางกายสูงสุดเพราะต้องใช้เวลามาก จากทั้งหมดที่กล่าวมา คุณควรรู้ว่าสมรรถภาพทางกายคือการเดินทางตลอดชีวิต คุณไม่ได้ทำมันในยุค 20, 30 หรือ 40 ดังนั้นคุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายตอนนี้หรือไม่? ความจริงก็คือคุณควรกังวล แต่นั่นก็ต่อเมื่อถึงวัยที่ไม่จำเป็นอีกต่อไปที่จะดูสิ่งที่คุณกินหรือเมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อสร้างร่างกายที่สามารถวิ่ง กระโดด ยกน้ำหนัก และเล่นแท็กกับเพื่อนบ้าน หมา.วิธีกำจัดกลิ่นปากด้วยวิธีธรรมชาติ

มีหลายวิธีในการบรรลุเป้าหมายของคุณ คุณรู้สึกว่าคุณต้องดูแตกต่างจากเพื่อนและครอบครัวของคุณจึงจะถือว่าเป็นหนึ่งในเด็กที่เจ๋งที่สุดในโรงเรียนของคุณ แล้วคุณจะทำอย่างไร? คุณเริ่มฝึกร่างกายในขณะที่คุณอยู่ในบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย และในไม่ช้าคุณจะพบว่าคุณได้ทำผิดพลาดครั้งใหญ่ การได้รับกิจกรรมระดับต่ำเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมแอโรบิก จะทำให้ความจุในการจัดเก็บไกลโคเจนในกล้ามเนื้อของคุณลดลง

มันง่ายมากที่จะวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและใช้เวลาห้านาทีในการขับเหงื่อออก 10 แคลอรี่สุดท้าย แต่นั่นจะไม่ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายในการสร้างความอดทนภายในหกเดือน กิจกรรมประเภทนั้นเก็บภาษีหัวใจและปอดของคุณมากกว่าสิ่งอื่นใด และคุณจะไม่ได้รับอะไรเลยนอกจากการไม่มีการเคลื่อนไหวและบางทีอาจมีน้ำหนักเพียงเล็กน้อย ขั้นต่ำที่คุณควรทำคือเซสชั่นคาร์ดิโอ 30 นาทีสองสามวันต่อสัปดาห์และรวมถึงการวิ่งหรือจ๊อกกิ้ง คุณสามารถวิ่งกับกลุ่มหรือในละแวกของคุณเองได้ แต่อย่าพยายามใช้เวลากับพวกเขา

พวกเราหลายคนทำผิดพลาดในการฝึกฝนมากเกินไปเมื่อเราควรจะฝึกฝนให้น้อยลง หากคุณวางแผนที่จะเริ่มฝึกอย่างจริงจัง ให้ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันและทำตามนั้น คุณจะทึ่งกับคำจำกัดความของแชมป์กล้ามที่แท้จริง 30 นาทีก็เพียงพอแล้วที่สมองของคุณจะกระตุ้นการเรียนรู้ แต่ไม่มีเวลามากจนคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากกลไกที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณรักษากระบวนการสร้างใหม่ของพวกเขาและเอาชนะความเหนื่อยล้าที่กระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้า

แน่นอนว่าคุณยังสามารถวิ่งได้ 30 นาที แต่คุณจะไม่ได้รับประโยชน์เท่าการกระโดดข้ามหรือเดินป่าบ่อยๆ บนเส้นทาง ค้นหาพื้นที่ชนบทที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้วิ่งไปยังจุดหมายได้อย่างง่ายดาย หากคุณต้องเดินทางไปทำงาน ขับรถเบาๆ สัปดาห์ละครั้ง เพื่อให้คุณมีโอกาสได้วิ่งและสัมผัสกับกิจกรรมอื่นๆ มากมายระหว่างทาง ขณะที่คุณกำลังฆ่าตัวตายในช่วงสุดสัปดาห์ ลองเพิ่มการออกกำลังกาย 20 นาทีในวันจันทร์ มันเพิ่มขึ้นทั้งหมด

ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณสามารถเข้าร่วมกับเพื่อนหรือหลายคนและมันจะทำให้คุณและครอบครัวมารวมกันซึ่งเป็นเป้าหมายของครอบครัว คุณจะมีแนวโน้มที่จะได้รับผลลัพธ์มากขึ้นหากการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งที่คุณชอบ การเดินป่าเป็นวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุสิ่งที่ดีที่สุดส่วนตัว